セルフイメージをあげる方法
ごきげんよう🌈
プロファイリング子育てインストラクターの小野塚 美知穂です。本日も当ブログにお越しいただきありがとうございます。
【自己暗示の方法】
子どもをうまく褒められなくて、という場合は、まず親自身が、セルフイメージをあげる取り組みをしてみましょう。自分の可能性をポジティブに捉える習慣をつけていくのに「自己暗示」という方法があります。
自己暗示の方法を、今日は３つ ご紹介します。
①ポジティブな言葉を紙に書いて、よく目につくところに貼っておく
「私はできる！」などのポジティブな言葉を紙に書き、壁に貼っておくという方法。特に、自分の部屋やトイレなど、よく目につく場所に貼っておくことで、無意識に自己暗示をかけることができます。
②SNS投稿にポジティブな投稿を発信する・自分褒め日記を書く
SNS投稿などにいつもポジティブな内容の投稿を書くようにすることで、自分の思考をポジティブに切り替えていけます。ポジティブな発信をすることで、周りからのみられ方も変化していきます。自己評価、他者からの評価ともに上がって、いい循環が生まれます。「自分褒め日記」もおすすめ！自分の行動を認めてあげる、褒めてあげる、そうした記録を残しておくのも効果的です。
ウォーキング中に見つけたメッセージ。心に喝！を入れてくれるこういう言葉が大好きです。
③いつもと違う行動をしてみる
日常に新しい冒険を取り入れるということです。冒険といっても、いつもと違うちょっとしたことをやるだけで大丈夫！新しくできたお店にランチを食べにいくとか、いつもと違う道を選んでみる、など。日常の中に、小さな「非日常」を取り入れることで、新しい刺激を感じ、新しい発想、新しい行動につながっていきます。
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