ごきげんよう🌈

プロファイリング子育てインストラクターの小野塚 美知穂です。本日も当ブログにお越しいただきありがとうございます。

【1日1万歩を目標に歩く！ 】

年末から、朝、私はトレイルやビーチを歩くようにしています。まだはじめて１０日というところですが、無理ない範囲で続けていこうと思います。世の中が騒がしいときだけに、自然を感じて、太陽のエネルギーを感じる時間がとても貴重だと感じます。

 

朝、太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされ、体のリズムが整うと言われています。そして、朝ウォーキングをすると、脳内伝達物質であるセロトニンが生成しやすくなります。セロトニンは、別名ハッピーホルモン♪朝日を浴びると、それだけで元気が出てくるし、明るい気持ちになります。また、セロトニンは夜になると、睡眠を誘発させるメラトニンとなるので、睡眠の質も高めてくれます。

 

 

 

私にとって朝一番のwalkingタイムは、運動の時間でもあり、瞑想の時間、その日1日の予定を確認する時間と歩きながら、色々なことを考えて、1日を気持ちよくスタートする時間になってきました。朝の時間の過ごし方の大切さを、改めて感じています。

 

 

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