前回ご紹介したエイブラハムの感情の２２のリストは、自分の感情の現在地を知るためにとても有効なツールだと思います。

例えば、私たちが苦しむことになる「感情」というのは、どんなものがあるでしょうか？落ち込む、イライラする、怒り、焦り、嫉妬、悔しさ、緊張感、不安、怖れ、恐怖こうした感情に陥っているとき、私たちは、本来の穏やかな自分の感情から大きく外れてしまい、「普段ならできることが、できなくなったり」「自らの足を引っ張るマイナスの行動をとってしまったり」してしまいます。逆に考えると、こうしたネガティブな感情をうまく手放して、コントロールすることができるようになれば、あなたの人生に、どんどん良い変化が起きていくのは間違いないのです。

私自身、新しいチャレンジ、ラジオトークを始めたばかりの8月は、いつまで、ロックダウンが続くのか？学校はいつ再開するのか？と悲観的になったり、フラストレーションを感じていました。感情の２２のリスト　９番目、１０番目あたりにいたんだと思います。

子どもの頃から憧れていたラジオのパーソナリティ気分で、ラジオトーク配信を始めたことで、７番目の「満足」６番目の「希望」というフェーズの感情に上がりました。そして、最近はトップ３の感情１．喜び、活力、自由、愛、感謝　２．情熱　３．興奮、没頭、幸福感のところにいつもいられているなぁと感じています。

自分がいい気分でいると、いいことが次々起こり始めます。いく先々でParkingがすぐに見つかりいつも良い場所に駐車できたり、思いがけないプレゼントをいただいたり、仕事の朗報が舞い込んできたり。「いい気分で過ごす」「今に集中する」と言うことは、人生で最重要課題だなあと日々感じています。

【まずは自分を大事に取り扱う】

とはいえ、母親という生き物は、子どものこと家族のことに一生懸命になり過ぎて自分のことを、おざなりにしてしまいがちです。朝と夜寝る時、1日２回くらいは、自分の感情と静かに向き合って、感情のレベル２２の今どこにいるかな？と自問自答してみてください。

自分の感情にしっかりと意識を向けて、もしマイナスの感情で苦しくなっていることに気づいたら、その感情を手放して（リリースして）、自分を癒すために、意味づけを変えていきましょう。

私はこの１年半ほど、毎朝「エイブラハムの瞑想」というYouTube動画を聞いています。この習慣を始めたことで、嫌なことやしんどいことがあっても、とりあえずこの瞑想を聞いている間は、気分の良い時間を作り出すことができます。

私たちが人生を豊かに幸せに過ごすために一番大切なことは「毎日いい気分で過ごす！」このシンプルな法則を、実践できるかどうか？にかかっています。鏡は先に笑わないという言葉もありますね。ちょっと疲れたな、しんどいな、と思う時ほど、鏡に向かって「笑顔」を作ってみましょう！

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