忙しい時ほどセルフケアを意識する
こんにちは。
プロファイリング子育てインストラクターの
小野塚 美知穂です。
本日も当ブログにお越しいただき
ありがとうございます。
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日本語チューターをしている生徒さん
現地校の宿題がとても多くて
先週はかなりお疲れな様子でした。
それなのに。。。
日本語の勉強の方も
いつも以上に
しっかり取り組んでいて
本当に偉いなーと感心します。
今時の子どもたち。
たくさんの宿題やお稽古事やスポーツ
などたくさんのアクティビティを抱え
忙しくてなかなか大変だなーと思います。
でも
どんなに忙しくても
睡眠や栄養のバランスを取ること
を忘れてはいけません。
それに
がんばるのはいいことだけれど
自分が本当にやりたいことや好きなことを
見失わずに、バランスをとっていくこと
はもっと大事。
自分の中での優先順位を
自分で決める
ということや
メリハリをつけてバランスを保つこと。
そうしたスキルを身につけるのは
勉強以上に大事なことだと思います。
「ライフスキルの習得」
ということですね。
うちの息子も
小学校高学年ー中学生の間は
睡眠時間を削って、課題に取り組んで
体調を崩したり。。。
失敗を繰り返した時期がありました。
親の私もまた
心配しすぎたり
口を出しすぎたり
色々と失敗ばかりだったなーと
振り返ると思います。
苦しいこともたくさんあったけれど
子どもの成長、発達過程に
合わせて
親の関わりや距離感も
少しずつ変化させていかなくちゃ
ということを
痛感し
苦しい時だからこそ
たくさんの学びがあったな
と今は感謝しています。
険しい道を登って
乗り越えたからこそ
見えてくる景色
境地っていうのがあるんだと
思います。
この１年、
息子は以前に比べると
格段に時間管理も上手になってきたし
睡眠時間や栄養バランスなど
自分の「健康管理」に必要なことを
自分なりに考えて、工夫し
行動できるように
なってきたなーと
成長の大きさを感じます。
このブログでは、
右脳教育や個性に合わせた勉強法、
バイリンガル教育などの記事を
書くことが多いですが、
「健康」についての
正しい知識や生活の知恵を
子どもたちに伝授することも
とても大切な「ライフスキル」
教育だと私は思います。
心身ともに健康で、
元気でなくては
勉強も遊びもスポーツも
できないですからね。
今日は、この１ヶ月の間に
私自身や息子の体調管理で試した
セルフケアについて
少し書いてみたいと思います。
🔸口内炎のセルフケア
口内炎ができるときって
睡眠不足
疲れている時
食べ過ぎ、飲み過ぎなど
胃腸が疲れている
免疫力が下がっているなー
という時が多いですね。
そんな時は
オンガード ソフトジェルを服用。
まずは身体の中から免疫力UP
を試みます。
口の中の痛みが辛い時は
メラルーカやオンガード
を使います。
１−２滴垂らしたコップのお水で
うがいをしたり、
直接患部に塗ったり。
これで口内炎の炎症や痛みは
かなり軽減できますし、
治りも早いです。
オンガード 、メラルーカは
様々に応用が利くので
何かと重宝します。
常備している
必須アロマオイルです。
🔸筋肉痛のセルフケ
５月は、久しぶりに
日常生活に支障が出るほど
しんどい筋肉痛に
なりました。
そこで久しぶりに
じっくりアロマ
マッサージを毎日やりました。
ディープブルーやアロマタッチ
が手放せない数日間。
アロマタッチブレンドは
バジル
グレープフルーツ
サイプレス
マジョラム
ラベンダー
ペパーミント
のブレンド。
筋肉の疲れを和らげ
炎症を鎮め
ほぐしてくれる
スッキリした使用感と
爽やかな香りが心地よい
絶妙なバランスの
ブレンドオイルです。
アロマを使った
マッサージを続けつつ
痛くても、
緩めのワークアウトをして
筋肉を動かし続けることも
意識的に行った結果
日に日に回復していった
気がします。
そして、忙しい時のOn/Offの
切り替えには
アロマディフューザーが大活躍。
朝起きてスッキリしたい時
集中したい時は
ペパーミントベースのブレンドを
使用。
夜ぐっすり眠りたい時は
ラベンダーやセレニティを使います。
睡眠時間が短くても
眠りが深いと、
疲労回復も早いので、
夜、自分の体のスイッチを
オフにするのに
アロマオイルは手軽に使えて
とても重宝しています。
ぜひご家庭でも
「ライフスキル」を磨く
工夫を実践しながら
子どもたちにも伝授していって
くださいね。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
本日もお読みくださり
ありがとうございました。
今日も素敵な１日でありますように。
ごきげんよう♪
