こんにちは。

プロファイリング子育てインストラクター

小野塚 美知穂です
本日も当ブログにお越しくださり、ありがとうございます

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運動会前の２週間ほど、

更年期症状？と思しき

　＊夜中にものすごく寝汗をかく

　＊眠りが浅い、眠れない

　＊むくみを感じる

　＊疲れが取れない

といった症状がひどくなっていました。

 

やることが多すぎて、

たくさんのメール発信、ラインが飛び交い。。

そんな毎日だったので交感神経優位な状態が

続いていたせいだと思います。

 

自分でも過去記事に書いてある通り、

女性ホルモンバランスの乱れは

睡眠不足やメンタルストレスから

起こることが多いんです。

 

 

 

上記の記事でも書いている通り

良質の睡眠時間を確保する！こと

は本当に大切だと改めて思います。

 

それから

メンタルストレスを軽減させること。

 

どちらもできない場合は、

サプリメントなどを意識的に摂取して

ダメージを最低限に防ぐ工夫が必要です。

 

私は、ドテラのサプリメント

特にエストロゲンのサプリは

これまで１錠だったのを２錠にふやし

 

 

オメガ３の摂取量も増やしてみました。

 

それから寝る前に欠かせない

オイル＆サプリメント　セレニティ

 

こちらも手放せないアイテム。

 

 

どうしても体の疲れが取れないときは

 

 

天然の抗生剤と言われるオレガノが入っている

GX Assist のサプリメントも

効果的でした。

 

毎週ドラマ満載で本当に本当に

色々なことが起こりましたが。。。

 

運動会が無事終わり、

多少まだ残務は残っているものの

子供達の素晴らしい本番力に

感動をもらったおかげ

ホッとした安堵感で気持ちが解放されたせいか

 

今週は、あれほど酷かった

夜中の寝汗症状が嘘のようになくなりました！

 

「大丈夫！」と思っていたつもりでしたが

運動会前は、不安や心配や緊張が

無意識に高まっていたのかもしれません。

 

顕在意識はごまかせても

自動運転部分の身体の機能は

ごまかせないですね。

 

睡眠とマインドフルネスな生活習慣が

いかに健康のために大切かということを

感じた２ヶ月間でした。

 

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本日もお読みくださり、ありがとうございました！

今日も素敵な１日をお過ごしください

ごきげんよう。