ブログネタ：健康のために食べてるもの 参加中

 

健康で美しい肌のためにも、腸が健康であることはすごく大事！

と思っているので、

毎日できるだけ欠かさないようにしているものは、

腸内環境をよくするといわれる食べ物。

 

発酵食品（ぬか漬け、味噌、納豆など）

チアシード

 

が我が家でほぼ毎日欠かさず食べているものです。

 

チアシードの凄さは１年ほど前に知り、それから常備しています。

 

 

たんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、

ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などが豊富。
チアシードのオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）含有量は

フラックスシードやエゴマよりも多いといわれているスーパーフード。

オメガ３ 　　　サーモンの８倍
カルシウム　　 牛乳の６倍
鉄分                ほうれん草の３倍
マグネシウム    ブロッコリーの１５倍
タンパク質       キドニー豆の 6倍
ポタシウム       バナナの２倍
セレニウム       フラックスシードの４倍

 

毎日水やジュースなどの飲み物に入れて飲んだり、

（中１の息子は水＋チアシード＋ドテラのライムオイル１滴

　を毎日水筒で学校へ持参）

ヨーグルトに入れたり、スープなどの料理に入れたり

いろいろな使い方ができてとっても便利な食材です♪