4時半おき 早寝早起き朝ごはん 健康習慣のすすめ
こんにちは。
プロファイリング子育てインストラクターの
小野塚 美知穂です。
本日も当ブログにお越しいただき
ありがとうございます。
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９月もあっという間に半分以上が過ぎてしまいました！
新学期がスタートすると、信じられない速さで時間が過ぎていきますね？
みなさんはどうですか？
さて、冬の間のアメフト朝練はなくなりましたが
（シーズンスタートで放課後の毎日の練習＋PEクラスのウェイト）
昨日は久しぶりの4時半起きでした。
いつも息子のお弁当作りや朝食の支度、家族が起きだす前に一仕事できる
静かな朝の時間が好きなので、私はほぼ毎朝5時〜5時半には起きています。
サンディエゴで生活するようになり、さらに子育てをすることで、
一番大きく変化した習慣は、朝型生活が定着したことだなぁと思います。
朝練でもないのに、なぜ昨日は4時半起きだったかというと。。。
息子に起こしてほしいと頼まれたからです。
今年度ハイスクールのジュニア（11th）の彼は、
連日アメフトの練習で疲れ切って帰ってきます。
学習面でもAPクラスを５つも選択するという、
かなり無謀？？なチャレンジをしています。
私はもう少し楽に単位取得できる科目をすすめたのですが。。。
周りの友人たちの影響が強いお年頃。
もとより親のアドバイスを最も聞かない年齢でもあります😅
月曜日、深夜まで（多分徹夜に近かった様子？？）宿題をしていたようですが、
翌日授業＆練習がきつかったのでしょう。
夕食も食べられないほど疲れ切って、21時前に寝ると言い出しました。
それで翌朝に宿題をやるほかなかったのです。
昨日の4時半起きで、しっかり睡眠をとった方が
朝集中して効率的に学習できる、と体感した様子。
今朝は5時半起き。
朝の１時間で宿題を仕上げて、笑顔で登校！
寝不足だと、すごく機嫌が悪いし、
イライラカリカリしているので、
朝、笑顔で
「行ってきます！」
ってことだけでも
１日のスタートをHappyに始められて
すごく大事だなって思いました。
幼児期から思春期まで、
ずっと
「早く寝てね」
「睡眠は大事だよ」
と宿題や勉強よりも
「寝ること最優先」の言葉かけをしてきたことは
（中学の時は、それで大喧嘩になりましたが😱）
よかったんだな、って思えた出来事でした。
あなたがしている健康習慣はなんですか？
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Line@ はじめました！
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本日もお読みくださり
ありがとうございました。
今日も素敵な１日でありますように。
ごきげんよう♪
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