自分をHappyにする７つの方法
こんにちは。
プロファイリング子育てインストラクターの
小野塚 美知穂です。
本日も当ブログにお越しいただき
ありがとうございます。
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May Grayなお天気が続いているサンディエゴ。
いつ降り出すかわからない雨という感じです。
昨日はショッキングなニュースが続き、気持ちが沈んでしまいました。
空を見上げても厚い雲、灰色の空が広がっていますし、なんだかスッキリしません。
でもそんな時だからこそ、気を取り直して！！
今日は自分をどうやってHappyにするか？について書いてみたいと思います。
①Healthy Life 健康習慣
睡眠、栄養、運動 のバランス良い習慣を身につけることが大事だと思います。
寝不足やお腹が空いているときは、イライラするし、集中力も落ちてしまいます。
運動は「運」を「動かす」と書きますね。
思い切り汗をかく時間を意識的に確保することは、心身の健康にとって欠かせないことです。
②Gratitude 感謝
日々の小さな幸せを見つけ出し、感謝の気持ちで過ごせる人は、心が穏やかでHappyです。
③Smile 笑顔
笑えない、、、って思うときほど、鏡の前で口角を上げて、笑顔を作ってみましょう。
背伸びして、胸を張ってと姿勢を正してみることも大事なポイント。
笑顔を作る、胸を張っていい姿勢を作るってことで、
脳が「あ、楽しいんだな」と錯覚するそうです。
脳をいい意味で「騙す」ってことなんです。
行動を変えると、気持ちを変えることができます。
④Be Positive ポジティブな考え方を採用する
③と同じで、気持ちが沈んでしまうと、どうしてもネガティブな考え方に陥りがち。
反対語ゲームをするようなつもりで、ポジティブな考え方や問題解決法をひねり出してみましょう。
⑤Make Friends 新しい友達を作る／古い友人と会う
一人で考え込んでしまうより、人と会うと新しい視点に気付けたり、違うものの見方、考え方を
知ることができますね。女性の場合は、「話す」こと自体が、ストレスケアにもなりますから、
安心して話ができる／話を聞いてもらえる場所を確保することは
大事なセルフケアの一つだと思います。
⑥Don’t Think, Feel
考えすぎないってことも大事ですね。
最近私は、「感情」「直感」に素直に向き合う時間を意識的に大事にしようって思って実践中。
直感で行動した時の方が、いい結果、いい流れを作ることができる気がします。
⑦Believe in yourself
⑥と関連していますが、自分自身を信じるってことかな。
自分の直感を信じるということを、もっと大事にしなくちゃなぁと思っています。
私自身、まだまだこれはトレーニングが必要なのですが。。。
皆さんも、気分が落ち込みがちな時こそ、自分をご機嫌にする方法ってなんだろう？
って考えてみてくださいね。
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本日もお読みくださり
ありがとうございました。
今日も素敵な１日でありますように。
ごきげんよう♪
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