この週末は２日間連続で５時起きでした

息子のサッカーの試合スタートが8:00、集合7:20だったためです。

早朝試合は久しぶりだったので、

土曜日は緊張しすぎて、

”寝過ごして遅刻しそうになり大パニックになっている夢”

を見てしまいました。

ま、寝起きは最悪でしたが、夢で飛び起きたら4:58

ちょうどいいタイミングで起きれたみたいです

 

朝夕はさすがに冷え込むだろうと

防寒対策をして出かけましたが、

風もなく、予想外に暑いくらいの天候

朝は正面からの日差し、午後は西陽にさらされ

帽子＆サングラス＆ノートでカバーしながらの観戦

もちろんオーガニックUV対策の日焼け止めも

しっかり塗っていましたが、

少し日焼けしてしまったようです

仕事でミネアポリスにいるという友人からは

こちらは雪です！とテキストが来ました。

サンディエゴは温暖な気候で、寒がりな私にとっては

ありがたいですが、乾燥＆日焼け対策は欠かせません。

意識的にお水を飲んで、スキンケアもきちんとせねば

 

秋のレギュラーシーズンの試合は土曜日１試合のみですが、

トーナメント戦は週末最低でも３試合、勝ち残れば４試合なので

試合ごとにどう疲れを取るか、気持ちを切り替えるか

がとても大切だなと今まで息子のサポートをしてきて

思います。

 

試合後の疲労回復用に

オレンジジュースを常備しています。

 

クエン酸は疲労によるダメージを回復するためのカギとなる重要な成分！

梅干しやレモン、オレンジなどの柑橘系に含まれています。

オーガニックの１００％オレンジジュースなら

ビタミンA&C、鉄分も取れますし、

水分補給も兼ねて欠かさず準備する必須アイテムです。

 

試合前はあまり食べたがらないので、

朝食はグリーンスムージーが必須。

（ほうれん草、ケール、パセリ、バナナ、リンゴ、レモン汁

　プロテインパウダー、豆乳、doTERRA PB Assist Jr.)

 

 

いつもギリギリまで寝ているので、

時間がないときは、

このグリーンスムージーと

息子が好きな温かいスープが飲めるよう準備しています。

スープは

味噌汁、トマトスープ、スクオッシュスープ

かぼちゃスープ、カリフラワースープ、キャロットスープ

アスパラガススープ　などなど

その時々でいろいろ。

 

時間があるときは、これに

納豆＆アボガドとご飯　＋　野菜系のおかず　＋熱い緑茶　が基本です。

 

緑茶はお茶の葉っぱごと丸ごと飲んじゃおう！という

あらびき茶を飲んでいます。

 

 

カテキン、アミノ酸、ビタミンCやB2,E 、ミネラルなど

お茶は滋養の宝庫なので、

お茶好きに育ってくれて

よかったぁーと思ってます

 

今回は早朝試合のため、スムージーとお茶だけで出発

 

前の日にサツマイモ、人参、玉ねぎ、じゃがいもなどを入れた

ポトフを作っておいたので、

朝と午後の試合の合間に食べられるようにしておきました。

 

試合中の水分補給のお水は

水筒に

ライムオイル1-2滴

doTERRA ミネラル（プレーン）

 

を入れています。

 

 

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