プチ更年期対策 ②食事編では

生理痛／PMS／更年期

の症状を抑える効果のある

食べたほうがいいものについて書きました。

 

反対に絶対に避けたい食材というのもあります。

 

それは

白砂糖

牛乳、乳製品

どちらも、PMS／更年期対策に限らず

健康に気を配っている方であれば

避けたほうがいいということをよくご存知かと思います。

 

＜白砂糖＞

 

 

精製された白砂糖は、ビタミン、ミネラルなどが

ほとんど入っていません。

栄養価のない、カロリーだけの不自然なもの。

また糖分はミネラルやビタミンの吸収を阻害します。

　

さらに糖分を消化する時「カルシウム」「ビタミンB１」

が必要になります。

女性ホルモンの代謝にもビタミンB群が必要なために、

糖分を摂りすぎると、糖分消化にビタミンBが消費されてしまい、

女性ホルモンの調整に必要なビタミンB群が不足してしまう

のです。これによって女性ホルモンのバランスが崩れてしまいます。

　

また、白砂糖は体を冷やす食材でもあります。

炭酸飲料、ケーキ、ポカリスゥエットなどにも

大量の糖分が入っていますので、できる限り

避けるようにしましょう。

 

ケーキバイキングなんて最悪なので

避けましょう！

 

どうしても甘みが欲しい時は

はちみつ

メープルシロップ

黒砂糖

などがいいと思います。

くれぐれもほどほどに。

 

＜牛乳、乳製品＞

過去記事

「牛乳を飲まない理由」にも書きましたが、

 

 

体を冷やす

腸内環境や血を汚す

骨がもろくしてしまう。。。など

いいことは余りありません。

女性ホルモンが乱れる要因ともなり

そのために強い痛みや炎症が起きるとも言われています。

 

 

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